生老病死是中自然规律。衰老也是人的正常生理过程，但是衰老是我们都不愿看到的事情，尤其是女人。那怎么才知道自己已经在慢慢衰老呢。秋天起床4现象反应就能说明你的衰老迹象，看看你现在就老了吗？以便能够对症下药，找到有效的抗衰老方法。

1、肠道——不洁

肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，所有的东西都要从这里吸收、排出。你可知道，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。而便秘就是非常明显的衰老迹象。大便无法排除会使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，这就是你的肤色暗黄、斑痘丛生、口臭熏人的原因。所以，一定要保持肠道的清洁，即使排便。

食疗推荐：多吃红薯、粗粮等富含膳食纤维的食物，帮助你清洁肠道。

2、头发——越来越稀疏

当然每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，头发脱落的越来越厉害了，甚至有些地方还能考到头皮。这时你可不能掉以轻心了，要赶紧行动，进行食补吧。

食疗推荐：平时多实用一些芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物，同时，选用一些质地很好的洗发露也是很重要的。

3、牙齿——兔子门牙

如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。同时，加上身体机能的逐渐衰老会造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛，牙齿开始脱落，现在知道老人为什么都掉牙齿了吧。

保护方法：每天保证早晚都刷牙，同时用牙线配合清理。远离细菌，如果出现一些牙龈病及时看牙医。

4、脊椎——驼背

35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。同时女性发生脊椎侧弯是男性的3倍。脊椎疾病还可能会影响到心脑血管疾病和心理健康，这些都会加速你的衰老的。

你可知道，长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背。时间长了就会压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，影响你的腿部美观。

食疗推荐：补充胶原蛋白和钙质，多做运动。平时上下班可以走楼梯，加强腿部运动。